トレーニングをすればするほど効果が得られる？〜目標とする運動効果を得るために重要な「運動頻度」のお話〜
「痩せるため」「健康になるため」「スポーツパフォーマンスUP」のためにトレーニングに取り組む方は多いと思います。 正しい筋トレをすればそれらの目標に近づくことができます。しかし運動効果を得るには適切な頻度、強度で行うことが大切です。今回は現場でよく聞かれる「筋トレはすればするほど効果が高くなる」あるいは「筋トレの頻度が少ないと運動効果は出ない」のかという疑問について答えながら書きます。
運動処方を極める依田太一
2024.01.21
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早速結論です。
「やりすぎても、やらなすぎても効果は出にくい。実施頻度に合わせた適切なトレーニング負荷で行うことが重要」です。
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