股関節の動きで腰痛がラクに！日常生活をもっと快適に

腰痛の原因として、実は股関節の動きが硬いことが多いのです。股関節の可動域が狭いと、本来動くべき部分が動かず、腰や周囲の筋肉に余計な負担がかかります。これが慢性的な腰痛につながる大きな要因です。

股関節を適切に動かすことで、以下の効果が期待できます

• 腰の負担を軽減し、痛みを和らげる

• 日常動作の効率が向上する

• 血流が促進され、筋肉の緊張が解消される

知識をインストール 腰痛を和らげる股関節エクササイズ

腰痛を改善するためには、まず「動かし方を知る」ことが重要です。以下のエクササイズをぜひお試しください。

1. 股関節の回旋運動

椅子に座り、足を床にしっかりつけます。

片足を外側に開き、内側に閉じる動きを繰り返します。

左右それぞれ20回を目安に行いましょう。