Week5ふくらはぎの攣り癖は「筋緊張」のコントロールで改善

あしのつりは医学的には「有痛性筋痙攣」といいますがきっかけは

• 水分不足

• 電解質異常

• 筋肉の張り

• 神経疾患他

によるものです。

筋肉の異常な収縮によるもので、簡単にいうと「筋肉が縮みすぎる」のが攣りや腓返りの状態です。

解決策としては適度な水分補給はもちろんのこと、水分補給と同時にカリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルを補給することで電解質異常を改善できるでしょう。
また筋肉の張りは運動不足や血行不良によっても引き起こされるので、適度な運動や使いすぎた筋肉はストレッチやマッサージなどで休めるということも重要です。

降圧剤や鎮痛剤、ホルモン剤などの影響で引き起こされることもあり薬剤が原因の場合はそれらをコントロールする必要もあるそうです。