骨盤底筋群をととのえてから、きたえる方法

骨盤底筋群は骨盤周辺に存在し、内臓を支えてくれる筋肉です。
意外と「足を閉じれば鍛えられる」と思われがちなこの筋肉ですが、
実はトレーニングにちょっとしたコツが必要でした。
今回の記事では骨盤底筋群を効率よく鍛える方法をご紹介します。

運動処方を極める依田太一 2023.02.06

https://tsukitoki.com/archives/240 より引用

https://tsukitoki.com/archives/240 より引用

骨盤底筋群を効率よく鍛える方法は

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インナーマッスル（骨盤底筋群）は優しく鍛える
呼吸トレーニングは骨盤底筋群を鍛えるためにもおすすめ
まとめ
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