Week4正しいストレッチで簡単セルフコンディショニング

第4回目の配信です。今回の記事は「正しいストレッチ」についてまとめてみました。
目的に応じた正しいストレッチは筋肉の質を高めて、日常生活動作のクオリティをUPします。
ご紹介する伸ばすストレッチ、伸ばさないストレッチ、筋トレストレッチのやり方を覚えて
あなたのコンディションを整える際にお役立てください。
運動処方を極める依田太一 2023.12.04
読者限定

ストレッチとは

ストレッチとは筋肉を伸ばす柔軟体操のことを指します。
ストレッチの効果は主に下記の通りです。

  • 関節可動域向上

  • 血行促進

  • 筋緊張の低下

  • 疲労回復

  • 障害予防

  • スポーツパフォーマンスアップなど

この記事は無料で続きを読めます

続きは、2442文字あります。
  • 筋肉を伸ばすストレッチ
  • 筋トレストレッチ
  • 筋肉を伸ばさないストレッチ
  • まとめ
  • お知らせ

すでに登録された方はこちら

読者限定
外反母趾や扁平足に悩むあなた!「靴はサイズ買い、パケ買いするな」
読者限定
トレーニングをすればするほど効果が得られる?〜目標とする運動効果を得る...
誰でも
新年のご挨拶とお知らせ
誰でも
【2023→2024】年末年始の宿題エクササイズプログラム
読者限定
Week5ふくらはぎの攣り癖は「筋緊張」のコントロールで改善
読者限定
Week3最後に使ったのはいつ?お尻の使い方と鍛え方
読者限定
Week2忘れてしまった腹圧の入れ方を思い出そう〜「リコンディショニン...
読者限定
Week1胸郭の動きを取り戻そう〜「リコンディショニング」今日も快適な...