Week4正しいストレッチで簡単セルフコンディショニング

第4回目の配信です。今回の記事は「正しいストレッチ」についてまとめてみました。
目的に応じた正しいストレッチは筋肉の質を高めて、日常生活動作のクオリティをUPします。
ご紹介する伸ばすストレッチ、伸ばさないストレッチ、筋トレストレッチのやり方を覚えて
あなたのコンディションを整える際にお役立てください。
運動処方を極める依田太一 2023.12.04
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ストレッチとは

ストレッチとは筋肉を伸ばす柔軟体操のことを指します。
ストレッチの効果は主に下記の通りです。

  • 関節可動域向上

  • 血行促進

  • 筋緊張の低下

  • 疲労回復

  • 障害予防

  • スポーツパフォーマンスアップなど

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続きは、2442文字あります。
  • 筋肉を伸ばすストレッチ
  • 筋トレストレッチ
  • 筋肉を伸ばさないストレッチ
  • まとめ
  • お知らせ

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