胸とお腹をフル活用した「呼吸」が大切な理由

私のパーソナルトレーニングでは毎回正しい呼吸ができているかどうかのチェックやエクササイズを行います。その理由を今回の記事では書いていきます。

運動処方を極める依田太一 2023.01.23

正しい呼吸には下記のメリットがあります。

脳機能の活性化
運動がしやすくなる
免疫機能の向上
睡眠の質の向上など

この記事はサポートメンバー限定です

続きは、1291文字あります。

下記からメールアドレスを入力し、サポートメンバー登録することで読むことができます

すでに登録された方はこちら

「歩く」のもっと深い話〜毎日の動作の中にある新しい発見〜

こんにちは！長野県出身のパーソナルトレーナーです。トレーナー業とデスクワークを両立する、少し変わった働き方をしている31...

外出頻度が下がるとどうなる？「1日11分」で変わる健康習慣

こんにちは！仕事で座りっぱなしの時間が長く、「体が重い」「疲れやすい」と感じていませんか？実は、日常の動きが少な...

股関節の動きで腰痛がラクに！日常生活をもっと快適に

腰痛に悩む方にとって、日々の痛みを少しでも軽減する方法は大きなテーマですよね。実は、腰痛の改善には「股関節の動き」が深く...

外反母趾や扁平足に悩むあなた！「靴はサイズ買い、パケ買いするな」

間違った靴選びは不良姿勢を助長します。裸足の民族がシューズを履いて生活をしたら足のアライメントが崩れた（ざっくりとで...

トレーニングをすればするほど効果が得られる？〜目標とする運動効果を得る...

「痩せるため」「健康になるため」「スポーツパフォーマンスUP」のためにトレーニングに取り組む方は多いと思います。正しい...

新年のご挨拶とお知らせ

謹んで新春をお祝い申し上げます。旧年中は大変お世話になり、誠にありがとうございました。本日の配信では新年のご挨拶合わ...

【2023→2024】年末年始の宿題エクササイズプログラム

パーソナルトレーナーの依田です！2023年も大変お世話になりました。本年も残りわずかですがみなさまのおかげで無事に終...

Week5ふくらはぎの攣り癖は「筋緊張」のコントロールで改善

今回の記事については「つり」をテーマに書いていきます。運動をして疲労が溜まったり、体が冷えたりすることで発生しやすく...

書き手から直接、最新記事が届きます。
読者限定の内容も逃しません。